Weniger glotzen, mehr blinzeln
Wir starten unseren Tag oft direkt mit dem Blick aufs Handy. Weiter geht es dann im Büro, wo wir stundenlang angestrengt und konzentriert auf unsere Bildschirme starren. Und auch am Abend auf der Couch schauen wir wieder auf Displays und Fernseher. Durch die ständige Fokussierung auf diese vergessen wir, ganz unterbewusst, genug zu blinzeln. Die Folge: trockene und gereizte Augen.
Was Sie dagegen machen können? Ganz bewusst blinzeln! Dadurch werden die Augen wieder ausreichend mit Flüssigkeit benetzt. Auch die 20/20/20-Regel hilft Ihren Augen dabei, sich zu entspannen. Dabei schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden etwas an, das 20 Meter entfernt ist.
Grünzeug für gesunde Augen
Aber auch beim Essen können wir unseren Augen etwas Gutes tun. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist auch für unsere Augen wichtig. Grünes Gemüse wie Spinat, Erbsen, Brokkoli, Rucola, Weiß- oder Grünkohl enthalten neben vielen Vitaminen auch Lutein. Dieser Stoff kann helfen, einer altersbedingten Makula-Degeneration vorzubeugen. Aber auch anderes Gemüse wie Karotten, Paprika, roten Rüben, Brokkoli und Zitrusfrüchte sind gut für unsere Augen.
Auch unsere Ernährung ist wichtig für gesunde Augen.
Eine gute Augenvorsorge - Schlaf und Wasser
Regelmäßiger und ausreichender Schlaf? Lieben unsere Augen! Optimal sind sieben bis acht Stunden Schlaf. Das hilft nicht nur Ihren Augen, sondern auch Ihnen frisch und erholt in den Tag starten zu können. Was wir für erholsamen Schlaf vermeiden sollten: Abends „nur noch kurz“ auf Instagram oder TikTok unterwegs sein. Auch wenn wir das alle lieben, können wir uns deswegen am nächsten total platt fühlen. Schuld daran ist das blaue Licht, dass Sie dann am Einschlafen hindert.
Aber auch genug Trinken ist vor allem bei trockenen Augen sehr wichtig. Ideal sind 2 -3 Liter am Tag. Dabei ist es egal, ob es Wasser oder beispielweise ungesüßter Tee ist. Um das auch locker zu schaffen, können Sie Ihr Wasser pimpen. Wie wäre es zum Beispiel mit etwas Minze und Zitrone oder ein paar gefrorenen Beeren im Wasser? Der Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt!
Auch Ihre Augen brauchen TÜV
Regelmäßige Kontrollen Ihrer Augen sind, auch wenn Sie alle Tipps beherzigen, unverzichtbar. Dadurch können sich anbahnende Probleme und Krankheiten frühzeitig erkannt und behandelt werden. Als Brillenträger:in sollten Sie ein- bis zweimal im Jahr Ihren Augenarzt aufsuchen. Kontaktlinsenträger:innen dagegen sollten alle 6 bis 12 Monate zur Kontrolle. Zur weiteren Augenvorsorge wird außerdem auch Ihre Sehstärke und die allgemeine Gesundheit Ihrer Augen überprüft.
Hier gibt es weitere Infos zu den Themen Augen & Brillen:
Wie Sie die perfekte Sonnenbrille finden, erklären wir Ihnen hier.
Weiteres Superfood für die Augen haben wir in diesem Artikel zusammengetragen.