Gründe für trockene Augen
Kennen Sie das? Sie sitzen konzentriert vor Ihrem Monitor und arbeiten an einer wichtigen Aufgabe. Das Ergebnis: Trockene Augen, weil Sie weniger blinzeln. Und vielleicht kommt auch das Trinken zu kurz, was zusätzlich einen negativen Effekt haben kann.
Aber auch Medikamente, wie Betablocker, können die Produktion der Tränenflüssigkeit hemmen. Die Gründe für trockene oder gereizte Augen können also ganz unterschiedlich sein.
Auch die kalte Jahreszeit kann unseren Augen schaden. Mit den richtigen Tipps können Sie Ihren Augen aber auch im Winter etwas Gutes tun.
Der perfekte Arbeitstag für Ihre Augen
Starten Sie Ihren Tag am besten mit einem Glas Wasser. So können Sie hydriert loslegen. Auch am Arbeitsplatz dürfen Wasser oder ungesüßter Tee nicht fehlen. Kleiner Tipp, damit es nicht zu langweilig wird: Ihr Wasser können Sie einfach mit Zitrone, Minze oder auch ein paar Orangenscheiben aufpimpen. Und wie wäre es mit einem Tee mit Zimtstange und Orangenscheibe in der kalten Winterzeit? Im Sommer darf es auch gerne ein Eistee sein. Probieren Sie sich hier aus - Ihren Ideen sind keine Grenzen gesetzt.
Dann schaffen Sie es auch locker die empfohlenen 2 Liter am Tag zu trinken. Denn: Wenn Sie genug Flüssigkeit über den Tag zu sich nehmen, freuen sich auch Ihre Augen darüber! Stay hydrated!
Bringen Sie frischen Wind in Ihren Arbeitsalltag, indem Sie regelmäßig am Tag lüften! Damit sorgen Sie auch für ein gutes Raumklima mit einer ausreichenden Luftfeuchtigkeit, mit dem Sie Ihre Augen bei Ihrer Arbeit unterstützen.
Die Mittagspause sollten Sie am besten draußen an der frischen Luft verbringen. Dadurch haben Ihre Augen Abwechslung vom auf den Bildschirm schauen und Sie bekommen ein wenig den Kopf frei. Schnappen Sie sich einfach Ihre Lieblingskolleg:innen und laufen Sie eine Runde um den Block.
Auch spezielle Computerbrillen können dazu beitragen, dass sich Ihre Augen bei der Arbeit vor dem Bildschirm nicht zu sehr überanstrengen. Mehr zum Thema finden Sie hier.
Eine Computerbrille filtert das blaue Licht der Bildschirme und sorgt damit für ein angenehmes Arbeiten am Computer.
Tipps und Tricks für trockene Augen
Es gibt aber auch noch andere Möglichkeiten, Ihren Augen während eines langen Arbeitstages Erholung zu schenken: Die Anwendung der 20-20-20-Regel kann auch Abhilfe verschaffen. Alle 20 Minuten für 20 Sekunden einen Punkt fokussieren, der mindestens 7 Meter (20 Fuß) entfernt ist. Ihre Augen werden Ihnen für die Erholung danken.
Gönnen Sie Ihren Augen, vor allem bei sehr konzentriert Arbeit vor dem Bildschirm, regelmäßige Pausen. Schließen Sie Ihre Augen dafür einfach für eine Minute und genießen Sie die kurze Verschnaufpause. Aber auch eine kleine Augenmassage kann wahre Wunder bewirken: Massieren Sie Ihre Augenlider sanft und vorsichtig in kreisförmigen Bewegungen ungefähr eine Minute.
Und auch wenn es sich zunächst komisch anhört: Blinzen Sie! Wir neigen dazu vor dem Bildschirm weniger zu blinzen. Mit ein wenig Übung können wir uns das aber antrainieren. Bewusstes Blinzeln ist am Anfang eine Umstellung, aber versuchen Sie, mehrmals hintereinander zu blinzeln.
Unser Expertentipp: Sobald Sie Probleme mit Ihren Augen haben, wie Sehstörungen, schmerzende Augen, Lichtempfindlichkeit oder Druckgefühl sollten Sie schnellstmöglich Ihren Augenarzt aufsuchen. Dieser kann die Ursache ermitteln und geeignete Maßnahmen ergreifen.
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Weitere Tipps, wie Sie Ihre Augen gut versorgen können, finden Sie in diesem Artikel.